Γυμναστική στην καραντίνα: Δείτε πως να ανακουφίσετε τη μέση σας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ,
ΡΟΗ,
ΥΓΕΙΑ
5:14:00 μ.μ.
Οι πόνοι στη μέση εμφανίζονται σε άτομα κάθε ηλικίας και δεν είναι απαραίτητο ότι σχετίζονται μόνο με χρόνια προβλήματα, όπως οσφυαλγία και κήλες.
Ακόμη και αυτή την περίοδο, που μένετε σπίτι συνεχώς λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και δεν ακολουθείτε το πρόγραμμα της καθημερινότητάς σας, μπορεί να αισθανθείτε κάποιες ενοχλήσεις.
Eτσι, η Μάντυ Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και ιδιοκτήτρια των γνωστών studios «Pilates By Mandy & More», σας προτείνει να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων, 3-4 φορές την εβδομάδα.
Οι εν λόγω προτάσεις αποτελούν ασφαλή επιλογή και για όσους ταλαιπωρούνται εδώ και καιρό από τη μέση τους, αλλά και για αυτούς που απλά θέλουν να «ξεσκουριάσουν», αφιερώνοντας μάλιστα λίγο χρόνο!
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΘΕΟΔΩΡΟΠΟΥΛΟΥ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Η διατήρηση του σωστού βάρους είναι το κλειδί για τους πόνους της μέσης. Ακολουθήστε σωστό πρόγραμμα διατροφής και επωφεληθείτε από συγκεκριμένες τροφές, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ελαιόλαδο
Είναι αποδεδειγμένο ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών δυνατοτήτων του. Είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά, ένα από τα οποία ονομάζεται oleocanthal. Είναι χημική ουσία που αποδείχθηκε ότι λειτουργεί σαν την ιβουπροφαίνη για τον πόνο στο σώμα.
Τζίντζερ
Περιέχει εξαιρετικά ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τον πόνο σε όσους πάσχουν από αρθριτικά.
Κουρκουμάς
Πρόκειται για υπερ-τροφή, αφού η κουρκουμίνη, που περιέχει, είναι πολύ ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
Ξηροί καρποί
Τα αμύγδαλα, τα πεκάν, τα καρύδια και τα καρύδια Βραζιλίας αποτελούν άριστες επιλογές, αν ψάχνετε για πηγές αντιφλεγμονώδων ουσιών.
Θυμάρι
Μελέτες έχουν δείξει ότι λειτουργεί και ως φυσικό παυσίπονο. Προσθέστε το στις πατάτες, στις σαλάτες και στα κρεατικά και θα νιώσετε τα οφέλη του.
Από την έντυπη έκδοση του Ελεύθερου Τύπου της Κυριακής
https://eleftherostypos.gr/
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Την ευθύνη για το περιεχόμενο των σχολίων φέρει αποκλειστικά ο συγγραφέας τους και όχι το blog. Η ανάρτηση των σχολίων μπορεί να έχει μια μικρή χρονική καθυστέρηση
"Διάβαζε όχι για ν' αντιλέγεις, να αμφισβητείς, ν' αναιρείς, να διαψεύδεις και ανασκευάζεις, όχι για να πιστεύεις, και να τα παίρνεις όλα για αλήθεια, άλλα για να κρίνεις και να εκτιμάς σωστά την κατάσταση και να σκέφτεσαι σαν λογικός άνθρωπος".
Λίγα λόγια και σταράτα.
Ανεξάρτητο ιστολόγιο.
Δεν έχει σκοπό να θίξει τιμές και υπολήψεις, αλλά ούτε και να γλείψει κανέναν. Στόχος του είναι οι σάπιες νοοτροπίες, καταστάσεις, πολιτικές ..., αλλά και τα καλά θα λέγονται.
Γράφει η αφεντιά μου, φίλοι και συγγενείς.
Ευχαρίστως θα δημοσιεύσω άρθρα και σχόλια αναγνωστών.
Προσοχή όμως. Δεν τα πάω καλά με τα πρακτορικά και τα κατασκοπικά, αλλά αν υποψιαστώ πράκτορες-προβοκάτορες και λοιπούς... agents θα εκραγώ και... ούτε ψύλλος στον κόρφο τους. Ύβρεις και άλλα κακόβουλα αποτελούν επίσης αιτίες... έκρηξης.
Θα σας παρακαλούσα να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή είναι δυνατόν επισκέπτες του ιστολογίου να είναι και ανήλικοι.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε τυχούσα πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας. Κάποιοι περιμένουν την ευκαιρία για να μας κατηγορήσουν για λογοκλοπή!!! Αγνοώντας βέβαια, πως στο παρόν ιστολόγιο αναγράφουμε ΠΑΝΤΑ την πηγή του κειμένου. Έτσι, παρακαλούμε για την αναγραφή της πηγής των κειμένων, για να αποφεύγονται παρεξηγήσεις. Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
Υ.Γ.: Σχόλια τα οποία θα περιέχουν ύβρεις, θα αποκλείονται
ΘΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΣΑ ΝΑ ΜΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΙΣ ΥΠΕΡΣΥΝΔΕΣΕΙΣ (LINKS) ΠΟΥ ΠΙΘΑΝΟΤΑΤΑ ΝΑ ΑΦΗΝΟΥΝ ΚΑΠΟΙΟΙ ΣΤΑ ΣΧΟΛΙΑ. ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΥΠΟΚΛΟΠΗΣ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΩΝ ΣΑΣ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΚΑΙ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ.
on 5:14:00 μ.μ..
Filed under
