5 παιχνίδια με το μωρό για να κάψετε θερμίδες
ΠΑΙΔΙ, ΡΟΗ, ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ 8:41:00 μ.μ.
Όλα περνάνε λίγο καιρό αφού γίνεις μαμά και όλα τα ξεχνάς: Τους πόνους, τα πρώτα ατελείωτα ξενύχτια, τις δυσκολίες του θηλασμού… Ένα πράγμα, όμως, μένει εκεί, ακλόνητο και βασανιστικό: Το βάρος! Τα παραπάνω κιλά που, ενώ στην αρχή μοιάζουν να λιώνουν σαν τα χιόνια, κάποια στιγμή η ζυγαριά σταματά στα 5 κιλά επιπλέον του κανονικού, τα οποία δεν λένε να φύγουν με τίποτα!
Πιο συγκεκριμένα, δείτε πόσες περίπου θερμίδες καίει μια γυναίκα ηλικίας 35 ετών και βάρους 70 κιλών, παίζοντας ορισμένα παιχνίδια με το μωρό της στο σπίτι:
Kυνηγητό με μπουσούλημα
Κακά τα ψέματα, οι πολλές θερμίδες καίγονται όταν πλέον το μωρό αρχίζει να μπουσουλάει! Περίπου την ίδια περίοδο είναι που σταματά να παίρνει τόσο πολύ βάρος ανά μήνα, πολύ απλά γιατί το «καίει». Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, λοιπόν, κι εσείς τότε είναι να… το ακολουθήσετε! Οι γυμναστές λένε ότι το μπουσούλημα είναι μια εξαιρετική ισομετρική άσκηση, κατά την οποία πρέπει να προσπαθείτε να διατηρείτε τη στάση της κλασικής άσκησης «σανίδα», καθώς επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύετε την σταθερότητα του κορμού σας, ενώ τον ενδυναμώνετε από τους καρπούς και τους ώμους, έως τους μηρούς και τους αστραγάλους.
Πόσες θερμίδες καίτε: Μπουσουλώντας πίσω από το μωρό σας για μισή ώρα, καίτε περίπου 250 θερμίδες!
Χορός
-Έχετε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, την κοιλιά σας καλά ρουφηγμένη μέσα και τον αυχένα σας χαλαρό.
-Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις και τις πολλές στροφές.
-Κρατάτε το μωρό σας έτσι ώστε να στηρίζετε το κεφαλάκι, τον αυχένα και την πλάτη του.
Πόσες θερμίδες καίτε: Χορεύοντας σχετικά ζωηρά με το μωρό στην αγκαλιά σας για 15 λεπτά, καίτε περίπου 150 θερμίδες.
Αεροπλανάκι
Πόσες θερμίδες καίτε: Αν και είναι δύσκολο να υπολογιστεί ακριβώς πόσες θερμίδες καίτε (εξάλλου έχει να κάνει και με το βάρος του μωρού σας), υπολογίστε ότι κάνοντας απλά κοιλιακούς καίτε περίπου 30 θερμίδες ανά 5 λεπτά. Το βάρος του μωρού σας βοηθά στο να κάψετε περισσότερες θερμίδες, οπότε συνεχίζοντας την άσκηση αυτή για 15 λεπτά συνολικά, μπορείτε να κάψετε έως 100 θερμίδες.
Σήκωμα μωρού στον αέρα
Επαναλάβετε αργά και σταθερά, ρουφώντας καλά την κοιλιά σας προς τα μέσα, και θα ενδυναμώσετε τρομερά τους μύες της πλάτης, των χεριών και τους ώμους.
Πόσες θερμίδες καίτε: Δεν θα έχετε, βέβαια, εξίσου αξιοσημείωτα αποτελέσματα από άποψη θερμίδων (περίπου 50 θερμίδες ανά 10 λεπτά επαναλαμβανόμενης άσκησης), αλλά δεν πειράζει! Θα έχετε περάσει και εσείς και το μωρό καλά!
Χοροπηδητό
Πόσες θερμίδες καίτε: Χοροπηδώντας ήπια για 20 λεπτά καίτε περίπου 100 θερμίδες.
http://www.mama365.gr/
on 8:41:00 μ.μ..
Filed under
