Οι πολλές ώρες εργασίας που χρειάζονται καθώς ανεβαίνει στην επαγγελματική του σκάλα, περιορίζουν τις ώρες που θα μπορούσε να αφιερώσει σε παρέες και περισσότερη κοινωνική ζωή, νιώθοντας να απομονώνεται από στενές φιλίες. Επίσης, ο επαγγελματικός ανταγωνισμός, επίσης, δεν επιτρέπει την ανάπτυξη στενής φιλίας από τον ίδιο χώρο και όπως γνωρίζουμε, οι περισσότεροι άνδρες επιλέγουν τους φίλους μέσα από κοινές δραστηριότητες ή από τη δουλειά (π.χ. σχολείο, στρατός, επάγγελμα, κοινά αθλήματα, κλπ)

Σύμφωνα με δημοσίευμα των New York Times (2015), οι φιλίες αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής κατά 22%. Στο ίδιο δημοσίευμα όμως αναφέρθηκε επίσης ότι οι φιλίες των ανδρών φαίνεται να είναι πιο επιφανειακές, άρα οι φιλικοί δεσμοί τους μπορούν να σπάσουν εύκολα. Οι άνδρες, οι οποίοι νιώθουν ότι δεν τους είναι εύκολο να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, είναι πολύ πιθανότερο να θεωρούν ως καλύτερο φίλο τους, τη σύντροφό τους.

Ο συγγραφέας του MEL, John Mc Dermott μίλησε σε πέντε άντρες σχετικά με τις φθίνουσες φιλικές σχέσεις τους και διαπίστωσε πως μπροστά είχαν έρθει οι προσπάθειες για την επαγγελματική σταδιοδρομία, η οικογένεια και τα παιδιά ή η σχέση, καταλήγοντας και εκείνος στο ότι οι ανδρικές φιλίες φαίνεται να είναι πιο επιφανειακές σε σχέση με τις γυναικείες φιλίες. Δικαιολογείται αυτό, καθώς οι γυναίκες είναι πιο άνετες να μοιράζονται βαθιά συναισθήματα, καλλιεργώντας έτσι περισσότερο τη σχέση. Οι γυναίκες, ως γνωστόν, είναι καλύτερες στην επικοινωνία...


Μαρίνα Μόσχα

Πηγή: https://www.jocoxloneliness.org


http://www.askitis.gr

Είστε άνδρας και το πήρατε απόφαση. Είναι η κατάλληλη στιγμή να δημιουργήσετε οικογένεια και γι’ αυτό έχετε αρχίσει εντατικές προσπάθειες. Για να πετύχετε πιο εύκολα τον στόχο σας, καλό θα είναι να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας. Ξεκινήστε πρώτα από τη διατροφή σας, η οποία αποδεδειγμένα επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος.

Θαλασσινά απαραιτήτως!
Τα θαλασσινά (π.χ. στρείδια, μύδια) είναι εξαιρετικά πλούσια σε ψευδάργυρο, μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο στη εύρυθμη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Η έλλειψή του θεωρείται μία από τις κυριότερες αιτίες υπογονιμότητας στους άνδρες.

Η εξήγηση: Ο ψευδάργυρος αποτελεί βασικό συστατικό για την παραγωγή της κυτταρικής μεμβράνης των σπερματοζωαρίων, καθώς και για τον σωστό σχηματισμό τους. Τα χαμηλά επίπεδά του στον οργανισμό δεν βοηθούν τα σπερματοζωάρια να ωριμάσουν με φυσιολογικό ρυθμό, κατάσταση που με την πάροδο του χρόνου μειώνει αισθητά τον συνολικό αριθμό τους. Επιπλέον, η έλλειψη ψευδαργύρου έχει συσχετιστεί με μείωση της τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαδικασία της σπερματογένεσης.

Εναλλακτικές πηγές: Κόκκινο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας, αρακάς, καλαμπόκι, δημητριακά ολικής άλεσης.

Προστασία με σαρδέλες
Οι ταπεινές σαρδέλες ανήκουν στις τροφές που περιέχουν το συνένζυμο Q10, ένα συστατικό που ωφελεί ποικιλοτρόπως την ανδρική γονιμότητα.
Η εξήγηση: Πρόκειται για συστατικό που προστατεύει τα σπερματοζωάρια από τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, αποτρέποντας έτσι τον κατακερματισμό του DNA τους. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την ποσότητα και την κινητικότητά τους.
Εναλλακτικές πηγές: Λιπαρά ψάρια (π.χ. σκουμπρί, ρέγκα), μοσχάρι, κοτόπουλο, φιστίκια, σουσάμι, ελαιόλαδο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο.

Πιο γόνιμοι με σπανάκι
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι, μαρούλι) εφοδιάζουν τον οργανισμό με επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9). Το συστατικό αυτό, το οποίο έχει αναγνωριστεί για την ευεργετική του δράση στις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, αλλά και σε εκείνες που εγκυμονούν, αποδεικνύεται πολύτιμο και για την ανδρική γονιμότητα.
Η εξήγηση: Το φυλλικό οξύ προστατεύει τα σπερματοζωάρια από χρωμοσωμικές ανωμαλίες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν είτε σε αποβολή είτε σε γέννηση του βρέφους με συγγενείς ανωμαλίες.
Εναλλακτικές πηγές: Αυγά, φακές, φασόλια, αρακάς, μαρούλι, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, πορτοκάλια, προϊόντα ολικής άλεσης.

Ακτινίδια για τους καπνιστές
Εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνη C, η οποία είναι πολύτιμη για τους άνδρες που επιθυμούν να γίνουν γονείς και ειδικά για όσους καπνίζουν.
Η εξήγηση: Η βιταμίνη C, ως ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, εξουδετερώνει την επίδραση των ελευθέρων ριζών στα σπερματοζωάρια, προλαμβάνοντας έτσι πιθανές μορφολογικές ανωμαλίες σε αυτά. Παράλληλα, αποτρέπει τη συγκόλληση των σπερματοζωαρίων (την ένωση του ενός με το άλλο).
Εναλλακτικές πηγές: Εσπεριδοειδή (π.χ. πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι), φράουλες, δαμάσκηνο, παπάγια, πράσινες πιπεριές, σπαράγγια, ντομάτα, μπρόκολο.

Πείτε «ναι» στο σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται αλισίνη, στην οποία οφείλει τη χαρακτηριστική μυρωδιά του και η οποία δρα ενάντια στην ανδρική υπογονιμότητα.
Η εξήγηση: Η αλισίνη βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και παράλληλα αυξάνει την αντοχή του σπέρματος.
Εναλλακτικές πηγές: Βρίσκεται κυρίως στο σκόρδο και σε πολύ μικρότερη ποσότητα στο κρεμμύδι.

Καρύδια για... ταχύτητα!
Συγκριτικά με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς, τα καρύδια αποτελούν πολύ καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, οι επαρκείς ποσότητες των οποίων φαίνεται να κάνουν τους άνδρες πιο γόνιμους.
Η εξήγηση: Τα ω-3 λιπαρά οξέα διευκολύνουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Έτσι, βελτιώνεται η σεξουαλική λειτουργία και αυξάνονται οι πιθανότητες σύλληψης. Επιπλέον, ενισχύουν την αντοχή των σπερματοζωαρίων, βοηθώντας τα να «ταξιδέψουν» γρηγορότερα μέχρι το ωάριο.
Εναλλακτικές πηγές: Λιναρόσπορος, ηλιόσπορος, λιπαρά ψάρια (π.χ. σκουμπρί, σαρδέλες, ρέγκα), αμύγδαλα, ελαιόλαδο.

Ελαιόλαδο για αντοχή
Το ελαιόλαδο συγκαταλέγεται στις πιο πλούσιες πηγές της βιταμίνης Ε, που προσφέρει πολλά στην ανδρική γονιμότητα.
Η εξήγηση: Η βιταμίνη Ε ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού και ως εκ τούτου προστατεύει τα σπερματοζωάρια από πιθανές οξειδωτικές βλάβες. Ταυτόχρονα, ενισχύει τον ρυθμό που κινούνται και την αντοχή τους.
Εναλλακτικές πηγές: Όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι.

Μαύρη σοκολάτα, η αφροδισιακή
Για τον λόγο ότι περιέχει σε ικανοποιητική ποσότητα το αμινοξύ L-αργινίνη, η μαύρη σοκολάτα δεν είναι απλώς ένα καλό αφροδισιακό, αλλά ανήκει και στις τροφές που δυναμώνουν το σπέρμα.
Η εξήγηση: Έχει αποδειχθεί ότι η L-αργινίνη ενισχύει την παραγωγή σπέρματος και ταυτόχρονα βελτιώνει συνολικά την ποιότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Εκτός αυτού, διαστέλλει τα αγγεία, εξασφαλίζοντας καλύτερη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Εναλλακτικές πηγές: Γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, ρεβίθια, φύτρο σιταριού, ξηροί καρποί.

Ποντάρουμε στο κόκκινο!
Τα λαχανικά και τα φρούτα με πορτοκαλί και κόκκινο χρώμα, όπως π.χ. τα καρότα, ανήκουν στις τροφές που επιδρούν θετικά στην υγεία του σπέρματος.
Η εξήγηση: Περιέχουν καροτενοειδή (π.χ. β-καροτίνη), που συμβάλλουν στην καλή υγεία των ιστών των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, ως αντιοξειδωτικές ουσίες, προστατεύουν το DNA των σπερματοζωαρίων.
Πηγές: Πολύχρωμες πιπεριές, γλυκοπατάτα, ροδάκινο, νεκταρίνι, βερίκοκο, πεπόνι, σταφύλια, μούρα, φράουλα, ντομάτα.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΤΖΟΥΛΙΑΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ, διαιτολόγο, RD, BSc, University of Hertfordshire.
http://www.vita.gr/

Στο μικροσκόπιο του Vita αυτή τη φορά μπαίνει η πρόωρη εκσπερμάτιση, ένα από τα κυριότερα σεξουαλικά προβλήματα που απασχολούν το ανδρικό φύλο.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι μια ανδρική δυσλειτουργία, η οποία όμως επηρεάζει την ερωτική ζωή και των δύο συντρόφων. Το ευχάριστο είναι ότι πλέον οι ειδικοί έχουν στα χέρια τους σημαντικά όπλα, που βοηθούν ώστε να ξεπεραστούν τα προβλήματα με επιτυχία. Εμείς σας παραθέτουμε όσα μάθαμε για τους ενόχους της σύντομης… κορύφωσης, τις διαθέσιμες θεραπείες, αλλά και τα μυστικά της καθημερινότητας που θα βελτιώσουν τις επιδόσεις σας. 

Το προφίλ της σύντομης επαφής
Η πρόωρη εκσπερμάτιση απασχολεί το 5% των ανδρών κάτω των 60 ετών, ενώ εμφανίζεται με περίπου την ίδια συχνότητα σε όλες τις ηλικίες. Οι άνδρες που πάσχουν από αυτή «ολοκληρώνουν» συστηματικά είτε πριν την κολπική διείσδυση είτε σε λιγότερο από 1-3΄ μετά τη διείσδυση, διότι η εκσπερμάτιση συμβαίνει ακούσια με ελάχιστο σεξουαλικό ερεθισμό. Η δυσλειτουργία αυτή, που μπορεί να υπάρχει από την έναρξη της σεξουαλικής ζωής του άνδρα, σχετίζεται τόσο με οργανικούς όσο και με ψυχογενείς παθοφυσιολογικούς μηχανισμούς, όπως π.χ. η δυσλειτουργία των σεροτονινεργικών υποδοχέων. 

Όταν φταίει το σώμα
Οι ανωμαλίες του θυρεοειδούς και κυρίως ο υπερθυρεοειδισμός ανήκουν στις παθήσεις που προκαλούν πρόωρη εκσπερμάτιση. Οι ειδικοί, ωστόσο, επισημαίνουν ότι το πρόβλημα αποκαθίσταται μόλις χορηγηθεί θεραπεία και η λειτουργία του θυρεοειδούς επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος και του προστάτη (π.χ. προστατίτιδα, ουρηθρίτιδα), ενώ φαίνεται ότι ρόλο παίζει και η γενικότερη κατάσταση της υγείας του άνδρα, η παχυσαρκία, καθώς και γενετικοί παράγοντες. 

Όταν φταίει η ψυχολογία
Στους νέους άνδρες η πρόωρη εκσπερμάτιση συχνά οφείλεται σε συναισθηματικούς και στρεσογόνους παράγοντες, αν και τα ακριβή αίτια δεν είναι πλήρως γνωστά. Ενδεικτικά αναφέρουμε: 
* Το άγχος και την ανησυχία της απόδοσης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. 
* Τον φόβο της αποτυχίας (συνήθως είναι εντονότερος 
στην αρχή της σεξουαλικής ζωής, λόγω απειρίας, ωστόσο είναι πιθανό να τροφοδοτείται και 
από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος). 
* Τη χαμηλή αυτοπεποίθηση.
* Τυχόν προβλήματα στη σχέση. Οι άνδρες που πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτιση, εκτός 
από το γεγονός ότι δεν ικανοποιούνται κατά τη σεξουαλική επαφή, εισπράττουν και τη δυσφορία των συντρόφων τους. Έτσι, χάνουν την αυτοεκτίμησή τους και νιώθουν ντροπή, θλίψη και απογοήτευση, ενώ σε ακραίες περιπτώσεις φτάνουν στα όρια της κατάθλιψης. Κάποιοι, μάλιστα, επιλέγουν να απέχουν από τις ερωτικές συνευρέσεις. 

Διάγνωση από τύχη
Για τον λόγο ότι οι περισσότεροι άνδρες διστάζουν να συζητήσουν τα συμπτώματά τους, είτε επειδή ντρέπονται είτε εξαιτίας της λανθασμένης πεποίθησης ότι το πρόβλημά τους δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, δύσκολα φτάνουν σε διάγνωση και θεραπεία. Από όσους τελικά φτάνουν στην πόρτα του ειδικού, ο ουρολόγος-ανδρολόγος λαμβάνει πλήρες ιατρικό ιστορικό και κατόπιν προβαίνει σε κλινική εξέταση, ενώ για να έχει πληρέστερη εικόνα ενδέχεται να ζητήσει από τον ασθενή να κάνει κάποιες επιπλέον ιατρικές εξετάσεις (π.χ. ορμονικές). 

Τεχνικές αυτοβοήθειας
Πυελικές ασκήσεις: Γίνονται όταν η ουροδόχος κύστη είναι άδεια και στοχεύουν στον έλεγχο των μυών που περιβάλλουν την οδό έκκρισης του σπέρματος. Για τους άνδρες είναι σαν να προσπαθούν να σταματήσουν τη ροή των ούρων τη στιγμή της ούρησης. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Sapienza της Ρώμης, οι άνδρες με πρόωρη εκσπερμάτιση μπορούν να δουν βελτίωση σε 12 εβδομάδες αν κάνουν πυελικές ασκήσεις. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο μέσος χρόνος εκσπερμάτισης των συμμετεχόντων αυξήθηκε από 31,7΄΄ στα 2΄. 
Διπλό προφυλακτικό: Η χρήση διπλών προφυλακτικών ή προφυλακτικών επιβράδυνσης (περιέχουν αναισθητική ουσία και δημιουργούν ελαφριά αίσθηση μουδιάσματος) είναι μια τεχνική που προσφέρει προσωρινό αποτέλεσμα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν εξαλείφει το πρόβλημα.

Το τρίπτυχο της θεραπείας

Η θεραπεία εξαρτάται από τη μορφή και τον βαθμό της διαταραχής, αλλά και τη συνολική υγεία του ατόμου. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν τυχόν οργανικά αίτια. 
Χάπια: Χορηγούνται χάπια (δαποξετίνη), που δρουν μέσα σε μία ώρα από τη λήψη τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά, αφού μπορούν να αυξήσουν κατά 3-4 φορές τον χρόνο μέχρι την εκσπερμάτιση. Χρησιμοποιούνται, επίσης, οι αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης τύπου 5 (Viagra, Cialis, Levitra), που βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της στύσης, αλλά και στην αντιμετώπιση συνυπάρχουσας στυτικής δυσλειτουργίας. Ένα ακόμη φάρμακο που χορηγείται είναι το τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό κλομιπραμίνη. 
Κρέμες και σπρέι: Εφαρμόζονται τοπικά και περιέχουν αναισθητικά συστατικά, όπως η λιδοκαΐνη και η πριλοκαΐνη. Προσφέρουν αρκετά καλά αποτελέσματα, χρειάζονται ωστόσο προσοχή στην εφαρμογή τους, διότι λανθασμένη χρήση τους μπορεί να επιφέρει αντίθετα αποτελέσματα. Τα προϊόντα αυτά επιβάλλουν τη χρήση προφυλακτικού, καθώς σε αντίθετη περίπτωση ενδέχεται το αναισθητικό να μεταφερθεί στον κόλπο της συντρόφου και να προκαλέσει μειωμένη αισθητικότητα. 
Ψυχοσεξουαλικές θεραπείες: Είναι ιδανικές για όσους αντιμετωπίζουν πρόωρη εκσπερμάτιση λόγω ψυχογενών λόγων. Πρόκειται για τεχνικές που γίνονται υπό την καθοδήγηση ειδικού και οι οποίες στοχεύουν στο να εκπαιδεύσουν τους άνδρες να μετριάζουν το επίπεδο διέγερσης, διατηρώντας παράλληλα μια ικανοποιητική στύση. Στις τεχνικές αυτές συμμετέχουν και οι δύο σύντροφοι. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ δρ. ΧΡΗΣΤΟ ΚΥΡΑΤΣΑ, χειρουργό ουρολόγο-ανδρολόγο.

http://www.vita.gr/

Ο μειωμένος αριθμός σπερματοζωαρίων σημαίνει ότι το υγρό (σπέρμα) που παράγεται από τον άνδρα κατά την εκσπερμάτιση στον οργασμό περιέχει λιγότερα σπερματοζωάρια από το κανονικό.

Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλώνει ο άνδρας το σώμα του αλλάζει σε πολλούς τομείς. Ένας από αυτούς είναι και το πέος του, το οποίο αλλάζει σε σχήμα, εμφάνιση και σεξουαλική λειτουργία.

Βλάβες στα νεύρα, στις αρτηρίες, στους μαλακούς μύες και στους ινώδεις ιστούς, οι οποίες είναι συχνά αποτέλεσμα κάποιου νοσήματος, είναι η πιο κοινή αιτία για την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας. Πώς αντιμετωπίζεται;

Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να στηρίζετε τον σύντροφό σας όταν αντιμετωπίζει δύσκολες καταστάσεις στην ζωή του (όταν τσακωθεί με έναν φίλο ή χάσει την δουλειά του). Ίσως όμως να μην γνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας στις στιγμές χαράς είναι αυτές που μετράνε περισσότερο στη μακρόχρονη ευτυχία της σχέσης, σύμφωνα τουλάχιστον με μελέτη του Πανεπιστημίου της California.